如果想随着年龄的增长保持注意力集中和头脑的敏锐，保持心脏健康是很重要的。

　　5月18日，来自中国天津医科大学公共卫生学院的徐卫历团队在Journal of the American College of Cardiology发表的一项研究显示，与心脏健康的人相比，具有高血压、高胆固醇、糖尿病和肥胖等心脏病高危因素较多的人认知能力下降的幅度更大。

　　威尔康奈尔医学院和纽约长老会医院阿尔茨海默症预防诊所主任Richard Isaacson博士认为，很多特定的心血管风险因素，每一个因素都可以单独或联合作用，加速大脑不同方面的认知能力下降。

　　这项研究集中在认知的个别领域，如大脑记忆和处理速度，并有助于揭示心脏和大脑健康之间复杂的相互关系 。

　　该研究对1500多名平均年龄为79.5岁的无痴呆症状者进行了21年的跟踪调查，发现心脏健康状况差的人在记忆力方面，比较字母、数字、物体、图片或图案的能力方面下降得更快。

　　其中一些人还接受了脑部扫描，结果发现大脑的记忆中心海马体萎缩，与功能减退有关的大脑白点增多。

　　Isaacson认为，高血压和糖尿病会加速大脑的萎缩，高胆固醇会增加阿尔茨海默症患者大脑中积累的坏蛋白，血液流动降低会导致脑部出现白点，从而导致大脑处理速度变慢。

　　痴呆患病率飙升

　　在美国和世界各地，阿尔茨海默症和痴呆症的发病率正急剧上升。根据阿尔茨海默症协会(Alzheimer's Association)2020年的报告，美国有近600万人患有阿尔茨海默症，预计到本世纪中叶将接近1400万人。

　　据世界卫生组织报告，全世界大约有5000万人患有痴呆症，其中绝大多数人患有阿尔茨海默。每年，全球有近1000万的新发病例。

　　该项研究的作者说，医生需要更多的工具，比如心血管风险因素，来帮助他们监测和防止认知能力下降，基于痴呆患病的严重形势，采取必要的行动保护大脑迫在眉睫。

　　如何降低患痴呆症的几率

　　下面这些方法可以帮助你改善心脏健康，从而改善大脑:

　　锻炼：最近的一项研究发现，不仅年轻人和身材好的人才能从锻炼中受益。只需要6个月的有氧运动，每周四天，就可以提高一组老年人的思维和语言能力。

　　避免反式脂肪和其他不健康的脂肪摄入：有研究表明，反式脂肪会使患老年痴呆症的风险增加75%。虽然许多公司已经减少了食品中反式脂肪的添加量，但在许多加工食品和零食中仍然存在，所以购买前要仔细检查食品标签。

　　清洁牙齿：患有牙龈疾病的人有同等风险患上心脏病，所以一定要每天刷牙，用牙线清洁牙齿两次。

　　改善睡眠：睡眠不好与高血压、胰岛素抵抗和糖尿病等心血管风险因素有关，还会增加导致动脉堵塞的斑块的产生增加。

　　停止吸烟，避免二手烟吸入：美国疾病控制和预防中心表示，吸入二手烟会使非吸烟者患心脏病或中风的风险增加约30%。